po treningu mięśnie

[...] nareszcie bez wzdęć - jakość życia +100 pkt, tylko chyba miałam właśnie mały zjazd i zastanawiam się, czy to za dużo węgli na śniadanie, czy to że nie zjadłam chwilę po treningu, tylko 1,5h po... nie mierzyłam jeszcze glukozy po siłowym, zrobię to po najbliższym, bom ciekawa aktywności: trening na siłowni, taki lekki wyszedł, sama góra: [...]

[...] i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, mniszek, cynk, magnez, kom.wit.B Wrażenie po kreatynie: na pewno bardziej opuchnięte mięśnie i większe ich spompowanie po treningu. POMIARY: Jak widać brzuch faktycznie troszku zalany, ale nie ma tragedii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e9af5778fd349bc9786361c459ff160.JPG Od siebie: No cóż… to już [...]

[...] sniadanie platki 100g pure whey 40g kieliszek oliwy z oliwek obiad 150g kury 100g ryzu kieliszek oliw z oliwek fasolka przed treningiem 0,5l energetyka + 50g carbo po treningu 40g pure whey obiad 2: 150g kury 100g ryzu fasolka kieliszke oliwy z oliwek banan + bobo fruit obiad 3: 150g kury 100g ryzu fasolka kolacja: 100g platkow 150g [...]

[...] Udało się się. Serów było w sumie 325 g. Migdałów 100 g. W najlepszym wypadku zeżarłem połowę :-) Olewam to. Grunt, że węgli w całym posiłku wpadło 5 g :-) A na obiad po treningu wrąbałem klasyczne fryty na maśle. Z kartofla. Precyzuję ponieważ jadłem już frytki z kalarepy, rzodkwi i selera. Wszystkie są mega. Z białej rzodkwi są najlepsze. [...]

[...] mięśnie zwierząt i inne produkty zawierające bardzo dużo białka. Gryziesz mięso na malutkie kawałki, które małymi otworkami wprost z żołądka trafiają do miejsc obolałych po treningu (Jak boli to rośnie) 3. Cukry dają energię, a warzywa i owoce to wspaniałe źródła witamin, bez których nie da się żyć. W każdym z tych mechanizmów tkwi odrobina [...]

[...] 7. whey + olej lniany suple - 3 tabsy magnezu z Now Dzienny bilans: Białko 2,2 g (151 g) Tłuszcze 1,1 g (80 g) Węglowodany 1,7 (120 g) Kcal 1813 Wróciłam do domu po treningu i byłam tak potwornie głodna, że nie wytrzymałam i pochłonęłam grahamkę i zagryzłam paluszkami no naprawdę nie mogłem się powstrzymać, a ryba nie była jeszcze [...]

[...] Przed treningiem: Hi Tec BCAA Powder TST 10g Hi Tec AMG 35g+2tabsy http://www.iv.pl/images/34904188897669753130_thumb.jpg W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 5g Hi Tec Carbo Plus 85g Hi Tec Creatine Powder 5g http://www.iv.pl/images/76135890972421679712_thumb.jpg Bezpośrednio po treningu: Hi Tec [...]

[...] seria i to jest mój rekord jeśli chodzi o bareczki. Podciąganie hantli do klatki też ciężko, ale powoli opuszczałem hantle i nie dopuszczałem, aby mięśnie się rozluźniły. Po treningu 30min cardio w tętnie 140 i pozowanie. Od razu z siłowni do pracy i tam do 20, ledwo się ruszałem, trening zmęczył mnie jak diabli. [...]

[...] Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Bolic 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Beta Bolic 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Beta Bolic 5g Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 [...]

b. fajny plan ;-) na pewno wymiary będą na + , a co do białka to wg brakow w diecie wrzucaj, a nie, że 30g po treningu tylko %-) Nie mam diety, t cięzko żebym wrzucał wg braków xD Chodzi mi tylko o jakieś tam minimalne zabezpieczenei przed katabolizmem. Może w MC mniej powtórzeń daj np.8;-) Nie, nie ;D Przeciąganie sztangielki 27kg x12 Ogień. [...]

[...] zrobiło z nerwów. Musiałem usiąść bo chyba bym upadł. Nogi się pode mną ugięły. Biorę zaraz swoje kapsy z czarnym diabłem i kładę się spać. No i jeszcze zjem kolację. Po treningu porannym czuję znowu mięśnie skośne, pośladki i czwórki. Push press mnie dotkliwie zawiodło. W przedostatniej serii zabolał mnie bark. W ostatniej, żeby go chronić, [...]

[...] ). Pomysl sie wziął stąd że niby kultyryscie na wielkich bombach trenowanie np klatke rano nie izolowane, a wieczorem szli dobic izolowanymi + jakies p******y. Dodam że po treningu sw/akrobatyki będę jeszcze w pełni rozgrzany ( bo i tak dojezdzam rowerem ) posilek szybko zdążyl bym zjęść w szatni i zasówać na siłownie, zaczynajac normalnie od [...]

Kolejny trening pleców bardzo udany, po kontuzji nie ma juz prawie sladu a sila z treningu na trening idzie w góre. Oczywiscie caly czas musze byc ostrozny,bo o nawrót kontuzji przy naglym wzroscie sily nie trudno. Mimo wszystko udalo mi sie dosyc spokojnie wykonac ostatnia serie martwych ciagów z ciezarem 160kg. Majac jeszcze swiezo w pamieci [...]

masa i siła na xplode poszła do przodu, mięśnie zamiast tłuszczu przy odpowiedniej diecie i treningach 5x w tygodniu, stosowałem 7g rano, 14g po treningu. smak bardzo dobry, na ogromny minus niestety mega śmierdzące bąki po tej krecie i sporo syfów.

hmm... mnie na low-carbie dreszcze i trzęsawki brały po treningu, ale zazwyczaj ustępowały po wypiciu wheya - inna sprawa, że tak nisko z ww nigdy nie schodziłam moim laickim zdaniem, to normalne, bo mięśnie krzyczą o papu

[...] Pierwszy sok i Siofor 850 10:30 107 sok 12:00 suple od szefowej 13:00 93 16:40 85 sok i siofor 850 2h przed treningiem suple od szefowej Trening 21:15 - około 30 min po treningu 98 Sok i siofor 850 Przed snem 22:40 127 oo milo widziec Twoj powrot! trzymam kciuki };-) Witaj i dzięki za kciuki i chyba Cię myślami wywołałam :-) Zmieniony przez [...]

[...] angażujące jak najwięcej mięśni. Aby trening był skuteczny musi być intensywny. Dzięki temu podwyższymy koszt metaboliczny a to spowoduje, że organizm po zakończeniu treningu będzie dalej spalał tłuszcz. Wzrost intensywności można osiągnąć poprzez: • szybkie tempo wykonywania ćwiczeń • krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami (lub ich brak) [...]

[...] ktory zjadamy 1,5h przed trenigniem .. kiedys mowili ze szybko trzeba uzupelnic glikogen to brali glukoze odmiany carbo bo "miesnie leca" teraz WW zlozone.. ok po treningu zjem 0,8 WW zlozonych + 0,4B kgmc ok a co zblonnikiem w nich zawartych ?? niespowolni wchlaniania ?? a mieso to odrazu sie wchlania czy WPC (bo chyba po 30 min) ?? [...]

[...] jak maja kulturyści:).Ćwiczę ABS 2 aktualnie 7 poziom ( trening wykonuje o 18). Ważę 70kg ,mam wzrostu 190cm. Nie Wiem zupełnie jak jeść, ponieważ wykonuje trening o 18 a po treningu jest mój ostatni posiłek dnia.Jak powinien wyglądać posiłek po treningu(zarazem ostatni posiłek dnia),żeby mięśnie brzucha się zwiększały.Proszę O POMOC.Jeśli by [...]

W poniedziałek nie wrzucałem opinii, refleksji po treningu bo nie miałem czasu i byłem zmęczony, od niedzieli walczę z zatokami jeszcze :/ W poniedziałek trening "jako tako" na pewno nie dawałem z siebie wszystkie bo nie byłem wstanie przez chorobę a nie chciałem opuszczać treningu. Dzisiejszy trening o niebo lepiej poszedł od poprzedniego, [...]